夏季運動減肥注意事項

炎炎夏季對於想要瘦身的人士而言正是最好運動減肥的季節。 但是在夏季有別於其它季節， 在這一季節運動要做好一些準備。

下面給大家介紹夏季運動減肥注意事項， 供大家參考。

選對時段

雖然運動並沒有限定時段， 但正逢炎炎夏日， 為了避免中暑或脫水， 建議避開中午時段（11:00～14:00）， 例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。

拉伸小腿

活動完之後拉伸是小腿塑形的至關主要點。 在這裡小編支一招， 喜歡偷懶的mm們完全可以拋棄傳統的翹腿按壓， 更便捷的方法則是站到離牆一臂寬的間隔， 然後用手扶牆支撐， 身體與牆面成30度的角。 對峙5分鐘， 感觸小腿的肌肉被無限拉伸， 可以依據本人的身體柔韌度來調理。

補充水分

夏天運動水分流失較多， 不必堅持一定要運動結束才補充， 可於運動中稍做休息喝點水再繼續。

若真的短時間內流汗過多， 可適量補充溫鹽水、運動飲料， 平衡身體電解質。

腳跟落地

跑步減肥最主要的技巧。 良多MM跑步會用前腳掌落地， 跑起來輕鬆不費力， 然則關於小腿粗大健壯的mm們就不適合了。 準確防止小腿變粗的辦法是用腳跟落地， 接著全腳掌觸地慢跑。

防曬樹蔭不可少

由於夏天氣溫高， 體溫上升速度快， 運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物， 有助於加快散熱速度。 重要的防曬工作也不可少， 以抗UV帽子和薄長袖遮陽為首選， 或者選擇係數足夠的防曬品並按時補擦， 可以避免曬傷疼痛和皮膚不適感。

沖澡選溫不選冷

運動後全身熱呼呼， 若來場冷水澡或來瓶冰水降溫， 看似非常暢快，

事實卻不然。 這種意圖瞬間降溫的行為， 不僅會對身體帶來過大的刺激， 還可能產生噁心、嘔吐、腹瀉等不適感。 正確做法應該是先用毛巾擦乾汗水， 等心跳恢復正常值， 肌膚摸起來也沒有那麼熱的時候， 再以溫水沖澡。