肥胖能夠產生很多種疾病， 像是高血壓， 糖尿病之類的!這些疾病一般都是在發生在老年人身上。 所以老年人減肥瘦身就變得很重要了。 近些年隨著瑜伽的普及， 喜歡它的人越來越多， 老年人也逐步加入到練習瑜伽的行列中來。 一款合適的拉伸毛巾瑜伽很是適合老年人。
第一式：坐姿——將雙腿輕盤起， 開始瑜伽的冥想。 可以選擇散盤式：雙腳交叉， 放在雙腿下方也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
第二式：牛面式——這個姿勢可以幫助我們修正脊柱， 使脊柱變得柔軟、挺拔， 可以預防甚至治療脊柱病變。
第三式：鴿子式——這個姿勢可以強化腰側肌肉和臀部肌肉， 減少腰、臀、髖部的多餘脂肪， 柔軔肩關節， 並起到伸展手臂肌肉的作用。
如果雙腿和腹部已經盡力， 還是無法將腿抬離地面， 請你再次使用毛巾：將毛巾放在小腿下方， 抓住毛巾的兩端， 來完成這個姿勢。
拉伸瑜伽毛巾瑜伽動作：這是一對老年夫婦(先生69歲， 太太 65歲， 學習瑜伽11個月)， 在俱樂部眾多的瑜伽練習者當中是非常認真的兩位。 通過練習這些拉伸毛巾瑜伽以後， 他們的精神了好多， 心情也好了很多哦!
