老人減肥比年輕人要更講究科學。 因為老年人的身體處於一個低谷， 營養跟不上就會造成身體傷害。 肥胖的危害也是很大的， 所以老年人一定要做好預防肥胖的準備工作哦。
一.進食量一定要少於你日常定量：當然， 你可能在吃完後仍有食欲， 但只要過兩分鐘就不餓了。
二.細嚼慢嚥：包括喝湯和吃所有的食物。
三.多喝開水：水有助於新陳代謝， 並能抑制食欲。
四.一天中最後一餐要吃得少：因為人一般在晚上很少活動， 消耗的卡路里少， 很容易積聚脂肪。
五.不要挑食：減重要以保持健康為前提， 而各種食物對保持健康非常必要，
六.不要不吃早餐：不吃早餐不會使你在上午失去必要的能量， 而且可能使你在一天中不自覺地吃更多的東西。
七.少量多餐：採取少量多餐原則， 一天可吃六餐。 研究結果證明， 少量多餐比一日三餐者的體重， 更容易控制。
八.逐步減食：根據自己的活動強度來確定每天需要的卡路里， 然後逐步減少。
老人退休後， 一般時間較充裕， 因此適量的體力活動不僅能保持良好的健康狀態， 還有助於身體的健康!
