有的人說喝優酪乳能減肥， 也有的人說喝優酪乳易發胖， 那麼真相到底是怎樣的呢？其實， 喝優酪乳減肥確實是有科學根據的， 但是必須要在正確的時間去喝才能達到減肥瘦身的效果。 今天， 小編就來為你解讀， 什麼時候喝優酪乳才是最有用的。
這個時候喝優酪乳最有用
優酪乳宜飯後喝
專家認為， 空腹大量飲用優酪乳不利健康。 醫學資料指出， 在通常狀況下， 人體胃液的PH值在1～3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高時， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，
此外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。 而飯後喝優酪乳則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
晚上喝優酪乳補鈣
據研究表明， 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 專家介紹說， 晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，
小編提醒大家， 晚上喝完優酪乳後一定要及時刷牙， 否則優酪乳中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。 知道什麼時候喝優酪乳最有效果後， 下面小編就跟大家講解一下詳細的優酪乳減肥法。
優酪乳減肥法
●適量地喝優酪乳減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷， 小腹卻還是一貫鬆弛的樣子， 你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹;含抗氧化物， 讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，
但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。
小編建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做優酪乳哦。 可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。
●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳
最好在飯後兩小時再喝， 空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後兩小時飲用， 或睡前喝， 既有滋補保健、促進消化作用， 又有排氣通便作用。
●快速瘦身優酪乳減肥食譜推薦
許多姐妹都在談論優酪乳減肥法， 但是具體操作有所差異。 據說， 要減重3公斤以下， 必須連續喝3天優酪乳， 但若要減重5公斤以上， 要連續喝優酪乳7天。 由於一些知名藝人採取此法而瘦下來， 經媒體披露後， 讓許多人起而效尤。 以下是比較系統的一種：
小編tips
喝優酪乳預防慢性病
專家認為， 飲用優酪乳可有效預防秋季部分慢性病。 專家指出， 優酪乳中的優質蛋白質和B族維生素， 具有提高體溫、抗寒和增強機體免疫能力的作用，
