我們都知道減肥需要合理的飲食， 因為減肥的過程中有些元素是不可缺少的， 那麼哪些元素是減肥過程中不可缺少的呢?下面為大家介紹減肥過程中不可缺少的元素，
鉀
鉀對肌肉內的體液平衡非常重要， 這更容易使肌肉進入合成代謝狀態。 人體中所含的水份比例為百分之七十左右， 而最能維持這種平衡狀態的就是鈉與鉀了。 如果缺少其中一種成分就會造成水腫亦或是缺水狀態。 不過通常比較會發生水腫的狀況的， 都是與水分無法順利排出， 所造成的水腫有關。 此外， 鉀能使身體不吸收廢物， 在適量下幫助減肥。
維生素C
維生素C可降低皮質醇水準， 劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙， 會使身體進入分解代謝狀態， 燃燒肌肉。 而且研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。
維生素E
維生素E能促進人體新陳代謝， 改善血液迴圈， 促進食物的消化吸收， 清除體內廢物， 避免毒素在腸胃堆積， 讓你的小肚子越來越大。
維生素B6
維生素B6可以轉化變為一種酶， 幫助人體吸收代謝氨基酸， 利用糖原能量。 也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。 維生素B6與B1一同補充， 既有助於消除脂肪， 還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
鐵
鐵是人體的造血元素， 是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。 鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成， 激發輔酶A等多種酶的活性， 能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。
鎂
促進肌肉生長， 防止肌肉抽筋。 還能緩和消化不良， 幫助脂肪燃燒並產生熱量。
鋅
幫助合成體內的睾丸酮和IGF， 這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長， 是增肌的關鍵。 此外， 鋅能夠促進人體的新陳代謝， 有助於消除體內膽固醇， 而缺鋅會影響食物， 降低消化功能。 因此適當補鋅對於瘦身者來說相當重要。
左旋肉堿
左旋肉堿是健康生活的輔助品， 長期使用能有效地提高身體的各種水準。 總的來說， 作為一種基本的營養輔助品， 它能使你身體變得健康修長， 促進脂肪的燃燒， 同時能在你健身時候增強你的表現力、提高恢復能力， 使你變得更有動力去鍛煉。
