第一， 蘋果
減肥可以多吃蘋果。 可以每天都吃一個。 脂肪過多的朋友， 選擇吃酸蘋果能減輕旺盛的食欲。
蘋果可以緩解便秘， 對便秘有良好的治療效果，
第二， 草莓
草莓可以作為下午4點左右或上午10點左右的加餐零食。 這個時間吃草莓， 不會讓身體能量過剩， 有利於血糖相對穩定的水準，
草莓是低熱量水果， 減肥期完全不用擔心會攝入過多的熱量而變胖， 草莓不光有助於減肥， 它還對人體的健康也非常有益， 含有很多人體所需要的氨基酸、礦物質和維生素。
第三， 香蕉
清晨吃香蕉， 香蕉中所含的糖類物質給予身體源源動力。
香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 香蕉能使排便更暢通。 香蕉的飽腹感強， 因其碳水化合物含量高， 熱量水準在水果中不低， 所以一次不要吃太多， 以免吃多了發胖哦。
第四， 芭樂
下午學習工作時間偏長， 芭樂可作為下午的加餐， 吃個芭樂補充維C是不錯的選擇。 也可以將芭樂的皮煮水， 配上紅糖， 能消除體內濕氣， 緩解身體水腫。
它是維生素C和鉀元素含量較高的水果， 也可緩解便秘， 減肥時可適量食用。 同時， 常飲芭樂茶能避免多餘脂肪囤積體內， 促進人體新陳代謝， 有助減肥。
