1、增強腸胃蠕動功能
豆漿屬高纖維食物, 能解決便秘問題, 增強腸胃蠕動功能, 使小腹不再凸出。
2、屬利尿、出汗食物
豆漿屬利尿、出汗食物, 水聚集在體內無法排出, 是造成水腫型肥胖的主要兇手。 如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物, 不但能減少水腫機會, 還能帶走一部分熱量, 可以達到減肥的效果。
3、促進脂質代謝
豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸, 能分解體內的膽固醇, 促進脂質代謝, 使皮下脂肪不易堆積。 特別是黃豆, 它是減肥的好食品。
豆漿減肥法
1、純豆漿減肥法
每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿, 正餐以清淡的素食為主, 連續堅持兩周就能很快見到效果!
2、豆漿+黃瓜減肥法
韓國的整容技術花樣百出, 減肥塑身招術也多。 目前, 韓國學生妹常採用的豆漿+黃瓜減肥法, 效果也不錯, 但稍徽要委屈一下自己, 因為, 每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食, 午餐按照自己的習慣不變, 但切忌油膩的食物, 還必須要堅持1周以上。
3、日本風行的醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實, 醋豆裡的皂素, 能排除粘附在人體血管上的一種脂肪, 並能減少血液中的膽固醇含量, 有助於減肥。
醋豆的制法是:將黃豆洗淨, 瀝幹水, 炒25分鐘左右(注意別炒焦), 待冷卻後, 裝瓶, 倒入食醋浸泡, 加蓋封好, 一周後即可食用。 每天早晚各吃10-20粒醋豆, 堅持一段時間後, 你會發現自己瘦了。
4、橘柚豆漿減肥法
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,
5、纖體豆漿減肥法
豆漿可以纖體, 但是這幾樣材料一定要收集全, 那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果, 特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺。
6、生菜豆漿減肥法
生菜豆漿可是妮可吉德曼的瘦身秘方, 把生菜切成細條, 然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡, 然後按果蔬豆漿就可以了。
豆漿減肥須知
1、必須控制其他飲食的攝入量
有些人胃口超級好, 一大杯豆漿下去, 一點都不影響吃其他東西, 這肯定是不行的,
2、必須運動配合
邊控制飲食、邊運動, 這樣才能更有效得燃燒脂肪, 同時又不會因為減肥而導致體力變差。 但是減肥時不適宜運動量太大的活動, 只要做到能出汗就可以了。 運動後千萬不要因為肚子餓了又大量得吃。 豆漿配合以上兩點, 一定能使你的減肥事半功倍。
豆漿怎麼喝
1、什麼時間喝
當然是最好在飯前喝了, 一杯豆漿下去, 有膳食纖維給你把關, 你就能管住自己的嘴了;不要在飯後喝, 本來已經吃的漲漲的肚子, 再一杯豆漿下去, 豈不是添亂嗎!減肥的人千萬別要什麼上午茶下午茶了, 這些跟你無緣, 所以豆漿也就不要在上午和下午喝了, 就飯前喝好最好。
2、喝多少
三餐前都可以喝一杯, 每次250ML左右, 一天700~800ml差不多了。 如果是五穀豆漿, 那再多喝點也沒事。