第一件 喝一杯淡鹽水
每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的）， 鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克， 而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好， 如果按照正常比例沒有副作用。 早上喝一杯淡鹽水， 有助大便通暢。
喝適量淡鹽水， 以補充水分和電解質。
第二件 空腹吃12枚幹棗
這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡， 與其喝咖啡， 倒不如喝綠茶， 並且在其中加一些紅棗。 對於女生而言， 紅棗可以美容養顏， 讓臉色顯得有血氣， 還有減肥作用。
材料：紅棗5-7顆，
做法：
1、洗淨紅棗， 並用刀剖開一道口子， 待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內， 加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類， 稱其性味甘平， 有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效， 於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時， 就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件 吃香蕉
香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便， 其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。 這說明：減肥的基本點即暢通。
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。 把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，
第四件 喝一杯牛奶
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿， 所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。 它易於購買， 但肯定不會是光喝牛奶就能減肥， 這裡有方法。
牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯， 但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶， 適當吃些黃瓜。 晝量管住自己不吃別的食物， 特別是甜的東西。
