豆漿是生活中最常見的飲食， 其實， 豆漿不僅營養美味， 還有很好的減肥功效。 如今， 豆漿減肥法也是深受女性們推崇的減肥方法之一。 那麼， 豆漿的減肥原理是什麼呢?減肥豆漿又要如何做呢?
豆漿減肥原理
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。 這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒， 即使你和以前吃同樣多的碳水化合物， 也不會再發胖。 如果這時增加一些運動， 就可以有效消除體內脂肪。
研究表明， 體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間， 因此。 即使你愛睡覺， 同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。 有關試驗還表明， 攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!
利用豆漿瘦身成功的4大密技
1.餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中， 不斷地發揮瘦身效果， 所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量， 也可在餐前喝。 每天飲用的最好時機， 是肌肉活動量大的上午到傍晚。 活動量小的夜間， 因為容易囤積體脂肪， 所以應儘量避免。
2.瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中， 最早出現的就是是便秘的改善， 快的人在隔天就會見效。 不過， 關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後， 慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異， 總而言之不要操之過急， 應該等待一段時間再觀察狀況。
3.每天飲用1~2杯， 也可入菜
豆漿除了直接飲用外， 也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果， 建議每天飲用1~2杯。
4.搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調， 可以試著加入可哥(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。 其實， 這不只是將豆漿調成順口易飲， 也有助於提升瘦身的效果喔!因為豆漿在製作過程中， 大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可哥或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話， 可以提高飽足感， 也就不容易覺得餓啦。
4款花樣豆漿減肥食譜
1.解除便秘豆漿
原料：豆漿一杯半+獼猴桃一個+香蕉半根。
方法：將獼猴桃和香蕉去皮切塊， 全部原料放入果汁攪拌機內攪拌後即可。
功效：獼猴桃的膳食纖維促進腸道蠕動， 豆漿的寡糖增進腸道內良性菌的繁殖， 香蕉和寡糖結合成美味的飲料， 解除便秘的煩惱。
2.促進血液迴圈豆漿
原料：豆漿一杯+白蘭瓜200克+薄荷少量+蜂蜜一勺。
方法：白蘭瓜去皮切塊， 全部原料放入果汁攪拌機內攪拌後成功即可。
功效：白蘭瓜中的有效成分阻止血栓的形成， 加上豆漿降低膽固醇作用， 完美的降血脂健康飲料。
3.消除浮腫豆漿
原料：豆漿一杯半+番茄汁半杯+蜂蜜一勺。
方法：全部材料混合攪拌即可。
功效：豆漿中皂角苷的利尿作用， 加上蜂蜜中所含的鉀， 可排除體內多餘鹽分， 消除身體浮腫。
4.預防骨質增生豆漿
原料：豆漿兩杯+熟黃豆粉兩勺+蜂蜜一勺。
方法：全部材料混合攪拌即可。
功效：增強的大豆營養成分， 預防骨質增生。
