減肥早餐應該吃什麼 五種等級早餐會讓你越吃越瘦

聰明的妹紙早餐絕對吃的是像公主一樣， 那些還在忽略早餐的人絕對是天下第一笨蛋， 因為我們每天的早餐是絕對會被消化掉的，

經過了一晚上的睡眠， 早上絕對是最需要營養的時候， 你一定要吃的豐盛， 不然我打賭你晚上肯定受不了澱粉的誘惑， 就算你正在節食減肥， 也應該是晚餐而並不是早餐的時候。

每天的早餐必須要達到3顆星才算及格， 最好的早餐有5顆星水準，

在這裡我教大家一個小密招， 在你吃完早飯後的一個小時最好吃蛋， 因為我們的胃是無法同時間消化蛋白質和澱粉的， 分開來吃， 可以幫助你的胃部消化， 這樣我們的身體才不會存留垃圾。

早餐等級1：全麥饅頭 + 豆漿

即使你早上再沒有時間都要吃個全麥饅頭或者麵包，

搭配一杯豆漿， 就可以提供足夠的澱粉和蛋白質。 這是一套非常簡單的早餐組合， 但是卻又不失營養， 非常適合那些懶人減肥者們。

早餐等級2：全麥饅頭 + 豆漿 + 小蕃茄

這套減肥餐裡面只多加了小番茄， 但是卻更具營養， 蕃茄有茄紅素、檸檬酸和維生素C等多種成份，

還有豐富的膳食纖維和果膠， 可以降低膽固醇， 促進血液迴圈， 且幫助腸胃蠕動， 真是營養又有益減肥的水果。

早餐等級3：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄

早上一定要吃個蛋， 因為蛋是最具營養的蛋白食物， 而且早上的吸收能力又非常好，

不趁這個時候吃真的是虧大了， 想要瘦腿的妹紙們， 真的要實施這種"低澱粉晚餐"、"高蛋白早餐"的飲食原則。

早餐等級4：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜

地瓜是超級棒的排毒食物咯， 其實做飯一點也不麻煩， 每天早上把地瓜洗乾淨， 一邊洗刷一邊放到蒸鍋裡蒸就行了，小編在這裡告訴你個小秘密，吃地瓜要連皮一起吃哦，減肥效果會更好哦！

早餐等級5：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜 + 花生醬

花生醬是錦上添花的食物，為了提高營養價值嘛，早上吃的油膩點沒什麼關係的啦，這對減肥也有一定的幫助，因為早上是攝取油脂類的最佳時機咯！你不用擔心早上吃的過多會發胖之類的事情，因為小編要真實的告訴你，早上只有早上吃豐盛了，你中午和晚上才不會狂想吃東西，這是一個非常的減肥道理哦！

一邊洗刷一邊放到蒸鍋裡蒸就行了，小編在這裡告訴你個小秘密，吃地瓜要連皮一起吃哦，減肥效果會更好哦！

早餐等級5：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜 + 花生醬

花生醬是錦上添花的食物，為了提高營養價值嘛，早上吃的油膩點沒什麼關係的啦，這對減肥也有一定的幫助，因為早上是攝取油脂類的最佳時機咯！你不用擔心早上吃的過多會發胖之類的事情，因為小編要真實的告訴你，早上只有早上吃豐盛了，你中午和晚上才不會狂想吃東西，這是一個非常的減肥道理哦！