節食減肥是一種不科學的減肥方式， 會對身體造成傷害。 其實， 飲食不是只有增肥的作用， 正確選擇低熱量的飲食是可以達到減肥作用的， 今天我們來學習3款低熱量減肥食譜的製作。
1.杏醸杏仁
配料：100克杏幹、1/4杯烤杏仁、少許大蒜， 切碎、1湯匙新鮮薄荷， 切碎、3湯匙橄欖油、1湯匙檸檬汁
製作方法：
杏幹切好備用， 其餘材料準備好， 然後與杏幹混合在一起即可。
營養成分：
每顆杏41卡路里熱量， 3克脂肪(0克飽和脂肪)， 3克碳水化合物， 1克纖維， 1克蛋白質。
2.朝鮮薊牛肉生菜包
配料：
500g朝鮮薊心，
製作方法：
把朝鮮薊， 熟牛肉， 鷹嘴豆， 乳酪粉， 羅勒， 檸檬果汁和油在碗裡， 加入鹽和胡椒粉在一起攪拌， 然後每片生菜葉子包1/4杯混合好的材料。
營養成分：
每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪)， 碳水化合物6.5克， 1.25克纖維， 6克蛋白質。
3.干貝與蘿蔔
配料：
500g新鮮扇貝， 切成6釐米的長度、1/4的洋蔥切碎、少許蔥花， 切碎(只要綠色部分)、蘿蔔切絲， 約2湯匙的量即可、1/4杯米酒、1/4杯醬油、3湯匙檸檬汁、1/8茶匙切碎的的紅辣椒
製作方法：
混合所有的材料(除了扇貝)， 加點鹽和胡椒粉， 最後加入扇貝， 等20分鐘就可以食用了。
營養成分：
每個扇貝16卡路里的熱量， 0克脂肪， 1克碳水化合物， 0克纖維， 3克蛋白質。
