很多MM們都希望能靠“吃”來吃出好身材， 到底吃什麼能瘦身呢?美食當前， 再也不用痛苦的控制食欲啦， 以下小編推薦的瘦身法寶，
讓飽腹感持續更久
土豆
相比米飯和麵包， 土豆的飽腹指數更高。 有研究發現， 在吃完土豆之後的兩個小時你根本就不會有吃東西的念頭。
蘑菇
蘑菇不僅含有豐富的蛋白質， 纖維素含量也很高， 很容易讓人產生飽腹感。 而且蘑菇完全不用添加過多的鹽、糖等， 沒有額外的負擔。
爆米花
足夠龐大的體積能迅速占滿你的胃， 讓你攝入少量的熱量就覺得足夠飽。 當然你最好選擇原味而不是加了大量黃油和糖的爆米花。
堅果
一小把堅果就能緩解你的饑餓感， 而且抑制你對食物， 尤其是甜食的渴望。 同時能滿足身體對纖維素和維生素E的需求。
洋姜
豐富的膳食纖維幫你保持長時間的飽腹感， 更難能可貴的是這種食物幾乎不含脂肪。
提速新陳代謝， 促進脂肪燃燒
綠茶
茶葉中富含的兒茶素是促進脂肪燃燒的能手。 每天喝2~4杯綠茶， 當然是不加糖的， 堅持一年能讓你的體重降4斤， 而且不用運動或節食。
燕麥
含量充足的鎂能給細胞提供充足的氧氣， 要知道一旦身體缺氧， 即使只有1克脂肪， 也不能燃燒掉。 人體對鎂的日需量為300毫克， 3勺的燕麥就能提供83毫克的鎂。 除此之外， 燕麥還含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃的蠕動， 幫助身體排毒。 用脫脂牛奶沖泡燕麥， 加入一點堅果仁和水果丁， 就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐。
生薑
生吃鮮薑促進脂肪燃燒並使身體感到溫暖。
辣椒
辣椒是名副其實的維生素C炸彈， 維生素C能促進身體產生足夠的激素， 以保證脂肪燃燒的順利完成。 想要瘦身， 建議每天至少攝取300毫克維生素C， 這相當於200克辣椒所含的維生素C量。
抑制食欲， 告別暴飲暴食
蘋果
蘋果所含的果糖能保持血糖穩定， 減少你對高糖和高熱量食物的渴望。 最新研究顯示， 餐前吃一個蘋果， 能讓你每頓飯少攝入200卡路里的熱量。 另外， 蘋果皮所含的果膠， 能促進胃腸蠕動， 減少身體對脂肪的吸收。
生菜
水分含量高達95%， 讓你擁有超強飽腹感， 而且生菜富含的一種苦澀物質能抑制你想吃甜食的衝動。
薄荷
研究表明， 薄荷油、薄荷芬香蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。 當你想吃甜食時， 就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙， 或者給自己泡一杯薄荷茶吧。
橄欖油
美國研究發現， 橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸， 能促使身體釋放一種激素， 通過影響胰島素水準而抑制饑餓感。
鳳梨
新鮮的鳳梨含有豐富的鳳梨蛋白酶和鉻， 鳳梨蛋白酶能防止脂肪在體內堆積， 鉻能讓你的血糖水準和胰島素值保持穩定， 有助於抑制食欲。
去水腫神器， 讓你看起來更緊致
南瓜子
幫助排出體內多餘水分， 單獨吃， 或者加入到優酪乳和粥裡面也可以。
黃瓜
富含微量元素鉀和鈉， 排除體內多餘水分和代謝廢物，
薏米
能促進血液和水分的代謝， 搭配紅豆或綠豆熬粥都可以。
冬瓜
尤其是帶皮的冬瓜， 有非常好的利尿作用， 夏天吃還能幫助清熱解毒。
