新媽媽懷孕時可以不顧形象努力瘋狂的補充營養，
犧牲懷孕前玲瓏的身材,這就是媽媽的偉大，
產婦剛生完孩子，
身體還相當的虛弱，
產後肥胖讓很多的女性對於生產感到恐懼，
其實您不用過多的擔心，
在月子可以多吃下面這些食物，
幫助身體快速恢復，
和寶貝一起精力充沛地遊戲。
燉湯類：
燉湯營養豐富，
易消化吸收，
促進食欲及乳汁的分泌，
幫助產婦恢復身體。
雞湯，
排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，
其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋：
雞蛋蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，
消化吸收率高。
吃的形式可以是煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，
或打在麵湯裡等。
傳統上產婦坐月子時，
每天至少要吃十個八個雞蛋，
其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，
吃得太多人體也無法吸收。
小米粥：
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。
可單煮小米或將其與大米合煮，
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：
該些紅色食品富含鐵、鈣等，
對血色素的提高有利，
幫助產婦補血、去寒。
但要注意紅糖是粗制糖，
雜質較多，
應將其煮沸再食用。
魚：
魚所含營養豐富，
通脈催乳，
味道鮮美。
其中鯽魚和鯉魚是首選，
可清蒸、紅燒或燉湯，
湯肉一起吃。
芝麻：
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，
滋補身體，
非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果：
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，
有助於消化和排泄，
增進食欲。
產婦各類水果都可以吃，
但由於此時消化系統功能尚未完全恢復，
不要吃得過多。
冬天如果水果太冷，
可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
