新媽媽要知道的產後瘦身法 簡單快速 很多新媽媽在寶寶出生後，
一心就想著寶寶的健康和飲食，
壓根就沒有考慮自己，
不管自己是什麼身材也無所謂了，
但是，
新媽媽也要注意了，
您的身材也是要保健的，
也是要有點節制的，
不是越胖越好，
一起看看健康身材吧！ 
產後身體比較臃腫， 機能上不協調， 瘦身操一定要做的。 必須通過一些運動來健身， 但是激烈的運動很不適合剛剛生產完的媽咪， 所以選擇一些不是很激烈的產後瘦身方法比較好。 一起來學習一下下面的兩套成產後瘦身操吧。
1.首先平躺， 背部和腿部伸直。 慢慢地吸氣， 擴張胸腔。 收縮腹肌， 儘量將背部貼近地面， 保持這一姿勢一會兒， 然後放鬆。 這種動作連續做五次。 這是一種很不錯的產後減肥方法。
2.首先平躺， 把一腿彎曲， 至腳跟碰到臀部為止。 然後伸直， 放下。 另一腳做相同的動作。
二、堅持母乳餵養堅持母乳餵養可以消耗母親體內的脂肪， 讓新媽媽比較容易瘦身， 同時可以培養與孩子間的感情， 是一舉兩得的事。 母乳餵養還可以有效促進子宮收縮， 有利於新媽媽產後恢復。
共3頁: 上一頁123下一頁 標籤： 分享到： 相關文章 你知道經期減肥應該注意的事項嗎？ 盤點幾款簡單易做的涼菜食譜 幫你輕鬆的減肥排毒 盤點產後減肥需要注意的事項 高溫瑜伽給人體帶來的好處 吃東西不發福的小妙招大盤點 讓你吃東西不需要煩惱 你知道減肥的偏方嗎？ 推薦一款冬瓜荷葉減肥偏方 
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五、產後瑜珈
瑜珈越來越流行了，產後的媽咪可以選擇做產後瑜珈，也可以比較快速地瘦身。
動作：俯臥，雙腳併攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上後仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。
呼氣時，背部繼續往後彎曲，頭部儘量後仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉動。放鬆，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。
功效：促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。
六、喝杯紅酒
產後喝些紅酒有很多好處，因為紅葡萄酒含有豐富的鐵，有補血的作用，使產後的媽咪變得紅潤。
喝紅葡萄酒還可以防止脂肪的氧化堆積，對身體的恢復很有幫助。紅葡萄酒還對某些疾病有一定的預防和治療作用，產後的准媽媽，讓我們來喝杯紅酒吧!
七、多喝水
水是生命之源，產後的新媽媽要喝多點熱水，可以促進新陳代謝，代謝好，才有利於我們更好地減肥。所以各位准媽媽，別忘了喝水。
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動作：俯臥，雙腳併攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上後仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。
呼氣時，背部繼續往後彎曲，頭部儘量後仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉動。放鬆，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。
功效：促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。
六、喝杯紅酒
產後喝些紅酒有很多好處，因為紅葡萄酒含有豐富的鐵，有補血的作用，使產後的媽咪變得紅潤。
喝紅葡萄酒還可以防止脂肪的氧化堆積，對身體的恢復很有幫助。紅葡萄酒還對某些疾病有一定的預防和治療作用，產後的准媽媽，讓我們來喝杯紅酒吧!
七、多喝水
水是生命之源，產後的新媽媽要喝多點熱水，可以促進新陳代謝，代謝好，才有利於我們更好地減肥。所以各位准媽媽，別忘了喝水。
