早上吃什麼最減肥 必看早餐減肥食譜一周瘦10斤

星期一：優酪乳+全麥麵包

如果早上養成不吃早餐的習慣， 那麼午餐必然會吃很多， 想要控制也控制不了， 吃完後又會後悔不已；即使你屬於忙碌的上班族，

此時只需要帶上一些簡單健康的食物就行， 比如一杯優酪乳+兩片全麥麵包， 只要提前幾分鐘準備好， 出門後再也不會抱怨沒吃早餐了。

星期二：豆漿+全麥花卷

早上起來基本上沒什麼食欲， 所以你哥全麥花卷就能成功引起你的食欲，

再搭配一杯豆漿， 最好是無糖的那種， 短短幾分鐘， 你會感到無比的滿足， 而且這兩種食物搭配在一起， 熱量超低， 同時又能為身體補充營養， 大可以放心食用。

星期三：一個蒸紅薯+一杯豆漿

早上起來， 趕緊放一個紅薯放進蒸鍋裡， 然後再去洗刷，

這樣一點都不會耽誤時間， 紅薯的熱量很低， 裡面含有大量的纖維素， 不僅能減肥， 而且還能幫助解決便秘問題， 搭配一杯無糖豆漿， 這頓早餐簡直是完美哦！

星期四：燕麥粥+牛奶

想要早上吃的健康又減肥， 燕麥是最好的選擇， 你可以在超市買那種無糖燕麥， 早上起來用牛奶沖泡就可以直接吃了， 如果覺得單調， 可以在上面撒一些杏仁， 這樣不僅增加口感， 而且還能增加飽腹感哦！

星期五：一個玉米餅+一杯牛奶+一個水果

準備一個便當盒， 然後在裡面放一個全麥玉米餅， 來得及的話你可以再放點番茄或者在加一層厚厚的番茄醬， 配合水果， 味道相當不錯。