優酪乳+杏仁條
不吃早餐， 午餐必然會暴飲暴食， 別再懷疑這個現實， 長期下去， 不變成肥豬才怪。 即使你是屬於忙碌的上班族，
全麥吐司+果汁+優酪乳
早上起來完全無食欲， 這個時候你需要一掉鹹味食物來提起你的食欲， 比如一塊鹹味餅乾， 然後再來一塊全麥吐司， 接下來喝一杯百分百純正的果汁，
牛奶咖啡+水果
週末的時候， 大部分女生都是睡懶覺， 不知不覺養成了早餐和午餐一起吃的習慣， NO ， 即使是雙休， 你也要時刻保持吃早餐的習慣， 比如一杯牛奶咖啡+幾片新鮮的水果，
水果罐頭+麥片+瓜子
上班族妹紙記得在抽屜裡準備一些健康的零食的吧， 比如罐頭水果乾無花果、李子乾等之類的食物， 等到你沒時間吃早餐的時候， 你可以直接把它們作為早餐， 完全不會發胖，
