在秋季這樣的季節人們飲食也會發生相應的改變。 在這樣季節裡我們該如何安排我們的飲食來達到減肥的效果呢？下面給大家推薦一周的減肥食譜供大家參考。
星期一：
早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶
中餐：番茄牛肉麵（面只吃一半）， 涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐：豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊
星期二：
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗
星期三：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
星期四：
早餐：紅棗玉米糊糊一碗， 素包子一個
中餐：素燜扁豆， 番茄菜花， 蝦仁蒸蛋羹， 半碗米飯
晚餐：麻辣燙， 包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
星期五：
早餐：紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米）， 桂圓或大棗1把
中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心
星期六：
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗
晚餐：涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗
星期日：
早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊
中餐：豆皮炒青椒， 黃瓜拌雞絲， 香菇炒油菜
晚餐：蒜泥拌醬牛肉， 辣椒炒苦瓜， 青菜肉絲粉絲湯
