早餐吃什麼最減肥：水果燕麥優酪乳
所需材料：蘋果、雪梨、葡萄、優酪乳200ml、燕麥150g
做法：
1、把所有水果都洗乾淨， 然後切成粒狀放進盤子中；
2、在水果粒上倒入200ml的優酪乳， 用勺子攪拌均勻；
3、燕麥沖泡後加入到優酪乳中攪拌均勻即可食用。
早上吃什麼最減肥：燕麥五香餅
所需材料：燕麥粒500克、植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量
做法：
1、首先將燕麥放進燒鍋內磨成細粉， 然後放在盆中， 撒精鹽、味精、五香粉拌勻；
2、然後用沸水和成麵團， 切成小塊， 做成圓餅；
3、最後把平底鍋燒熱後刷上植物油， 放入圓餅， 烙熟即可。
早餐吃什麼最減肥：南瓜牛奶燕麥粥
所需材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：
1、首先講洋蔥和培根切成絲狀，
2、然後倒入牛奶和燕麥片， 大約煮3分鐘， 加入鹽、胡椒粉調味即可。
早餐吃什麼最減肥：玉米燕麥粥
所需材料：玉米粉150克、燕麥仁100克
做法：
1、首先將燕麥去掉雜質， 然後洗乾淨後放入鍋內；
2、加入適量的水， 煮至熟而開花；
3、用冷水將玉米粉調成玉米糊， 然後倒入煮熟後的燕麥鍋內， 用勺子不停的攪拌均勻；
4、最後改為小火再煮一下， 即可出鍋食用。
