為什麼我的身材會越來越胖

錯誤減肥法.1 挨餓節食

基本上這是每個減過肥的女生都使用過的減肥方法， 為了在一夜之間能瘦下來， 妹紙們是只喝水只吃黃瓜，

其中的心酸， 小編也曾經感受過， 剛開始好開心哦！瘦的好快， 可是沒到1個禮拜， 這減肥平臺期就來了， 連喝水都長胖啊！

原因：蛋白質攝入不足， 導致自動開啟自我保護機制， 於是從以前的消耗脂肪機制轉化為儲存脂肪機制。

解決方法：不錯， 減肥是一定要控制飲食的， 但是小編請你每天一定要至少攝入1500卡的熱量， 因為這個數值是我身體每天所必須的熱量數值， 只要你每天少吃一包薯片或者少吃一塊巧克力就可以達到哦！

錯誤減肥法.2 吃得太精

原因：基本上我們現在吃的大米和麵包等主食， 都是屬於精細食物， 它們裡面纖維素含量幾乎是沒有了， 所以即使我們吃再多的飯， 也不會有飽足感！

解決方法：如果你真的想徹底瘦下來的話，

請你從今天開始吃多一點粗糧食物吧！那些食物屬於粗糧食物呢？比如玉米、糙米、紅薯等都屬於粗糧食物， 這些食物不僅能給你充足的飽腹感， 而且還能加速腸胃蠕動， 保證讓你越吃越瘦哦！

錯誤減肥法.3 狼吞虎嚥吃東西

原因：現代生活節奏太快， 很多MM吃飯的時候幾乎可以用風捲殘雲來形容， 吃法速度太快， 不僅享受不了食物的美味， 同時還很容易讓你吃過頭， 因為胃部根本沒時間消化。

解決方法：小編建議你吃每口食物的時候， 保證咀嚼25次以上再吞下去， 而且一定要改掉邊吃東西邊看電視的習慣， 這樣才能讓你集中注意力吃飯， 才不會越吃越胖哦！

錯誤減肥法.4 運動可以解決一切

原因：不錯，

運動是可以減肥的， 但是如果你單靠運動的話， 是完全瘦不下來的， 小編看見很多女生在運動之後， 大吃特吃， 這是非常不好的習慣， 因為這意味著你前面流的汗功虧一簣， 只有運動+控制飲食， 才能真的讓你瘦下來。

解決方法：運動之後是可以吃東西的， 但是一定要有選擇性的吃食物， 比如運動之後你可以喝一杯牛奶， 這樣可以幫助身體補充鈣質， 因為運動後， 身體內的鈣質大量流失， 這個時候喝牛奶， 不僅減肥， 而且還能防止因為運動過度而導致的骨質疏鬆。