如何選擇適合自己的瘦身食譜

一份好的減肥食譜應該是針對個人情況、營養均衡的食物。

作為一份好的減肥食譜， 應該滿足以下條件：

1、 針對個人的不同情況，

2、 營養均衡， 而不是只含有單一的營養。

3、 滿足個人的能量需求。

4、 給出替換食物， 而不是一成不變。 再好的食譜長期使用， 也會變得營養單一。

5、 和運動相配合。 運動對減肥的作用毋庸置疑， 光靠節食減肥， 會因為長期肌肉流失而新陳代謝下降， 容易進入平臺期。

可見， 一份好的減肥食譜應該是綜合考慮各方面對減肥的影響、量身定制的食譜， 而光靠一個食譜就減肥、不做運動的人， 是很難持續減肥或者長期保持減肥成果的