高溫瑜伽暢快流汗 加速排毒助燃脂瘦身 瑜伽， 這個備受追捧的減肥科目之一， 它也屬於運動的一種， 但是它卻能讓人放鬆身心， 緩解壓力， 在38~42℃的高溫環境練瑜伽， 每一個呼吸、每個動作的伸展， 你都能體驗流汗的暢快， 這就是高溫瑜伽的魅力。 在高達38度的緩解下練習瑜伽， 加速能促進新陳代謝， 加速排毒， 達到燃脂塑身的效果。
熱瑜伽正式名稱是Bikram Yoga， 是從印度傳統哈達瑜伽(Hatha Yoga)擷取基本動作26式。 印度人認為， 高溫炎熱的環境對身體最健康， 當瑜伽傳入西方後， 西方人便利用現代加溫設備， 重現印度傳統瑜伽的修習環境， 誕生“熱瑜伽”。 熱瑜伽在歐美各地形成熱潮， 也逐漸吹進亞洲， 在香港、韓國大受上班族喜愛。
簡易坐姿預備動作
功能：預防腰痛及坐骨神經疼痛。
注意：放鬆肩膀， 脊柱自然挺直。
單腳上舉1
功能：伸展腿後腱肌群， 美化腿部線條。
注意：骨盆正面朝前不傾斜。
單腳上舉2
功能：增加髖關節活動範圍， 強化大腿內收肌群。
注意：骨盆及肩膀不傾斜， 挺直脊柱。 (膝蓋可彎曲)
屈膝坐姿 預備動作
功能：矯正不良姿勢， 預防駝背， 促進腿部血液迴圈。
注意：坐骨坐正， 肩關節及髖關節正面朝前， 放鬆肩膀。
脊柱扭轉
功能：側腰肌群扭轉與伸展。 按摩腰腹內臟器官， 促進腸胃蠕動。
雲雀式預備動作
功能：預防下背疼痛， 增加髖關節活動範圍。
注意：初學者將兩手置於地面即可。
雲雀式進階1
功能：開展骨盆底肌群和大腿內收肌群。
注意：雙手水準延展， 儘量開展肩胛骨，
雲雀式進階2
功能：強化腹、背肌群， 有效開展骨盆底肌群。
注意：雙手背後交握， 打開胸、肩， 不聳肩， 脊柱自然挺直。
專家叮嚀
高溫加速迴圈 心臟負擔大
由於熱瑜伽的高溫環境， 有助於肌肉、關節和韌帶的開展， 因此就算是柔軟度不好的人也能輕鬆的伸展。
基本上， 無論男女老少都適合熱瑜伽， 不過如果是患有糖尿病、高血壓、心臟病、感冒與一些家族遺傳性疾病者以及孕婦或正在減肥的人， 不宜從事熱瑜珈， 因為高溫關係， 將會加速血液迴圈， 造成心臟負擔， 容易發生休克、心悸等現象。
