腰腹部險情告急?趕緊練練腹部減肥瑜伽吧，只有擁有平躺的腹部才能稱的上性☆禁☆感女神哦!
如圖所示
船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘帶槳的船，因此而得名。
1.仰臥,雙腿併攏伸直,雙臂放在臀部兩側,掌心向下。
如圖所示
2.吸氣,同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿,掌心向內,雙臂與地面保持平行 ,挺直背部,頸部放鬆。
如圖所示
3.試著用雙手去抓雙腳。呼氣時,將身體慢慢還原於初始。
聽聽教練怎麼說
練習過程中保持脊柱的挺直，儘量不要拱背，身體的重心放於尾骨上,可增強穩定性,如果膝蓋不能完全伸直,可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
磨豆功
在古印度，人們多家務時都很認真。像豆子的碾磨、製作黃油的攪拌。米麥雜糧的捶搗或是用雙腳踩揉麵團等各類的家務，都仿佛在進行著某種冥想儀式。在整個過程裡，身體非常專注地保持著某些特定的姿勢，為的是增強體能，並借著手的勞作，將心意集中。就這麼簡單，借由日常家務的操作，人們保有了健康，心意的專注以及對大自然生生不息的感恩之情。
如圖所示
1.坐立,雙腿向前伸直,手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。
如圖所示
2.吸氣,挺直腰背,雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。前後呼氣,左右吸氣。
聽聽教練怎麼說
練習過程中保持雙腿的併攏,儘量不要彎曲,手臂在平行線上帶動身體轉動,並去感受小腹部的變化,均勻的呼吸，左右各做一次。
