瑜伽趣味減肥動作 好玩瘦身法 每次說到減肥， 肥胖者似乎都是把他當做一個很沉重的話題， 現在我們來看看， 可以讓人很舒服的減肥方法， 動物式瑜伽減肥方法， 看起來真的很不錯哦！有些動作也是非常的搞笑， 很有趣， 現在就一起來看看吧！
核心提示：下面6個動物招式的減肥瑜伽動作， 不僅讓身體得到舒展、線條變緊致達到減肥效果， 還能增加做運動時的趣味性， 讓減肥變得更快樂。 只要每天堅持20分鐘， 一定能瘦哦。 提醒大家柔韌性和協調性不太好的人， 不要刻意一次性就達到標準動作， 防止拉傷。
1
動作1：貓式伸展
趴在地上，
以雙手、雙膝著地，
採取匍匐姿勢。
慢慢抬起雙腿膝蓋，
盡可能地讓膝蓋離地5釐米，
腳尖點地，
右手和左腳向前移動幾釐米，
換腿換手爬行，
手肘盡可能地接近地面。
如此交替“爬行”60秒。
此動作重複10-12次。
2
動作2：猴式伏地挺身
雙腳張開略寬於肩膀，
抬頭挺胸，
一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。
蹲下，
膝蓋方向和腳尖方向一致，
大腿平行於地面，
雙手放在雙腿內側，
緊貼地面，
仿佛推開地面一樣。
雙腿向後伸展，
彎屈肘部，
雙手雙腳支撐起身體。
這個動作重複10-12次。
3
動作3：昆蟲爬行
站立，
雙腿雙腳靠攏，
雙臂自然垂下，
以胯部為軸點，
上身向下彎屈，
雙手觸地並盡可能向前遠離腳的方向，
雙手朝前滑行，
雙腳則向後滑行，
用手掌和腳尖支撐起整個身體，
此時，
要保持背部是挺直的。
這個動作重複10-12次。
4
動作4：蟹式躍進
抱膝坐下，
左腿保持彎屈，
右腿向前伸直，
上身向後仰，
用右手撐起身體，
右臂伸直，
左手放在脖子後面，
右臂彎屈，
左手抱頭，
右腿屈膝，
右大腿盡可能地靠向胸部，
將右小腿靠近左腿的膝蓋，
臀部盡可能地靠向地面。
這個動作重複10-12次。
5
動作5：蛙式跳躍
站立，
打開雙腳，
兩腳之間距離略寬於肩膀，
腳尖方向朝外45°左右。
蹲下，
仿佛坐在椅子上，
雙手抱拳放在胸前，
肩部放鬆，
保持腹部緊實，
身體像青蛙一樣躍起，
用腳尖支撐起身體，
雙手依舊抱拳放在胸前，
保持3秒。
這個動作重複15次。
6
動作6：鳥式伸展
雙腳併攏站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，雙手合十於腹部前面，重心放在右腿。輕微的彎屈右腿膝蓋，左腿向後伸直，右手緊貼右大腿，左臂垂直地面，此時，頭部、背部、左腿在一條直線上。動作完成後，換腿做，重複10-12次。
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動作6：鳥式伸展
雙腳併攏站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，雙手合十於腹部前面，重心放在右腿。輕微的彎屈右腿膝蓋，左腿向後伸直，右手緊貼右大腿，左臂垂直地面，此時，頭部、背部、左腿在一條直線上。動作完成後，換腿做，重複10-12次。
