瑜伽球瘦手臂方法 好玩瘦身法 一起來看看，減肥，一般都是很枯燥無謂的，而且還很累，現在來看看，如果我們用瑜伽球的話，效果就不一樣了，好玩又可以減肥，如果你喜歡，那麼就可以買一個瑜伽球，看著下面給大家介紹的動作，就可以輕鬆減肥啦！ 
人氣模特王思平一週四次行健身房
王思平被譽為“內衣女王”。王思平是公認內外兼修的人氣名模，在戲劇節目中擔任要角，在偶像劇中挑大樑演出，是外型細緻、演藝生涯亮眼的名模級女神，給人形象健康卻又性☆禁☆感，身高172公分，體重49公斤。出身於選秀節目的Jenna王思平，最為人所知的，無疑是性☆禁☆感的百貨名模形象。這兩年積極爭取電視劇角色的她，愛上定期運動與按摩舒壓，除了一週四次上健身房，平時在家也會使用彈力球健身，積極雕塑窈窕身段。
現在每週上四次健身房、每天30分鐘的路跑與運動前的熱身、加上一有空就拉上朋友一起做瑜珈，讓她感受到運動所帶來的顯著幫助，累積更多健康本錢、衝刺事業。思平大方表示，不會特別在美白方面下功夫，反倒是將保養著重在保濕與拉提。讓喜愛到東南亞國家旅行的她，更盡情享受異國的陽光，一身健康膚色顯得更充滿力量。
熱身拉筋防受傷
王思平表示，運動前的熱身與運動後的拉筋都非常重要，一方面可以避免運動時肌肉拉傷，以下動作除熱身外，也可當作運動後的拉筋舒緩動作。
1
熱身一
雙腿打開伸直，將左手放在左大腿前，左手肘放在大腿上固定，將右手越過頭部，往左邊延伸，將右側的腰伸展開來。同樣方式換邊再做一次。
雙腿打開伸直，右手抓住左小腿，左手抓住左腳掌，伸展大腿肌肉，同樣方式換邊再做一次。 
2
熱身二
雙腿彎曲坐直，腳掌貼腳掌在身前，雙手抓住雙腳。 身體往前，將頭部儘量靠近雙腳，停留10秒。
纖體雕塑三招
腹部鍛煉一 
3
Step1
先蹲坐在彈力球旁，臀部緊貼腳踝，以手肘輕靠球體。
4
Step2
腰往上挺直，手肘呈直角支撐全身力量，再回到Step1。來回為一次，做30下後換下一個動作。
腹部鍛煉二 
5
Step1
身體在瑜珈墊上躺平，雙手拿彈力球，雙腿舉高與肩同寬，以45度角做準備動作。
6
Step 2
利用腰部的力量將上半身拉起，並將球高舉過頭，雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球。 
7
Step 3
將雙手放下，雙腳往下夾緊彈力球後放下，但不碰到地面。Step1~Step3作為一次，重複做30次。
利用腹部內縮力量，慢慢將併攏雙腿往下放，盡力將併攏的雙腿放至能力範圍不勉強，以不碰地為原則。
手臂鍛煉
8
Step1
雙手與肩同寬，以手掌撐住地面，將小腿放在彈力球上，背部成一直線。 
9
Step2
身體壓低往前，順勢將手臂帶起伸直，回到step1為一次，重複30次。
