有效減肥練習瑜伽動作 快速有效 很多MM在減肥之前， 都不知道應該用什麼方法減肥， 現在的減肥廣告琳琅滿目， 很多藥類減肥藥更加是貴的離譜， 但是， 藥物減肥， 還是比較不靠譜的， 還是要適合自己的， 才是健康的， 自然瘦下來， 運動瘦下來， 最好。
練習瑜伽可以起到調節身心，
通過呼吸和相應的姿勢，
達到身心平衡，
可以起到苗條身材的效果，
完美打造S曲線，
因此瑜伽備受廣大朋友的喜愛。
那如何練瑜伽瘦身呢？一起看看吧！
動作一 盤坐頸部伸展
1
功能：伸展肩頸，
放鬆肩頸緊繃的肌肉
動作：將右手掌心放于右臀下方，
左手幫助頭部伸展右邊頸部，
左邊亦同
動作二 盤坐伸展
2
功能：伸展側腰，
腋下淋巴，
美化手臂線條
動作：盤腿，
將左手置於右膝，
將右手向左上方延伸，
雙手拉長使右側伸展，
左邊亦同
動作三 屈膝前彎
3
功能：伸展脊柱，
使肩頸背達到伸展，
放鬆情緒
動作：雙腿彎曲，
雙手順著小腿向下滑置腳尖，
頸部放鬆於雙腿中央
動作四 坐姿舉腿伸展
4
功能：伸展大腿後腱肌群，
背部伸展，
改善背部緊繃酸痛
動作：雙腳伸直，
右手將右腿拉起，
伸展大腿後方，
背部伸直，
左邊亦同
動作五 坐姿頸部伸展
5
功能：伸展頸部，
胸口頸部肌肉放鬆，
伸展腮腺淋巴，
消除臉部浮腫
動作：金剛坐姿，
雙手交叉於背後，
將胸口展開，
6
功能：伸展脊柱，
使背部伸展放鬆
動作：左腳彎曲，
右腳交叉于左腳上，
上身向右扭轉，
讓左手肘抵抗膝蓋，
雙手合十於胸前，
左邊亦同
動作七 坐姿屈膝伸展
7
功能：伸展臀、腿部，舒緩腰部緊繃
動作：左腿向外屈膝於右膝上，右膝垂直地面彎曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸
動作八 擰轉伸展
8
功能：伸展腰部、脊柱，頸部淋巴，使腰背放鬆
動作：雙手放於身體後方，右腿曲膝，向左方擰轉，胸口向上，上身向右擰轉，左邊亦同
7
功能：伸展臀、腿部，舒緩腰部緊繃
動作：左腿向外屈膝於右膝上，右膝垂直地面彎曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸
動作八 擰轉伸展
8
功能：伸展腰部、脊柱，頸部淋巴，使腰背放鬆
動作：雙手放於身體後方，右腿曲膝，向左方擰轉，胸口向上，上身向右擰轉，左邊亦同
