聽說冬季減肥 香蕉和優酪乳更配哦

 

今天就為大家帶來暴瘦十斤的最快秘笈， 那就是香蕉減肥法食譜， 只要簡單的遵循以下的方法， 就能輕鬆達到瘦身的效果，

還等什麼?快來看看下面的秘笈， 住你瘦出完美曲線， 逆襲成女神。

香蕉減肥法

1、早餐—只吃香蕉和水

在吃午餐前， 大概9、10點左右， 吃上一根香蕉和一杯溫水， 不要再吃其他零食。 無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以， 不一定是熟透的香蕉才能吃， 其實香蕉越綠， 來自澱粉的解毒功效也就越高， 而熟的香蕉也有維持免疫力的效果， 偏好酸口感的人就選擇綠香蕉， 喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

2、晚餐—晚餐要在8點前吃完， 嘴饞就只吃香蕉

晚 飯要在8點之前， 8點之後不要再進食了， 如果實在嘴饞的話， 那就適量的吃點香蕉吧。 香蕉中含有消化醇素， 只要15-20分鐘就能到達腸子， 從而減輕胃的負 擔。 主食選碳水化合物， 口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，

若工作忙碌無法按時吃晚餐， 下午空擋時最好吃點餅乾。 另外， 晚餐吃甜食的習慣也要戒 掉。

美味香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

材料：香蕉、沙拉醬

做法：把準備好的香蕉去皮切成小塊狀， 然後在其中添上適量的沙拉醬拌勻， 放進冰箱中15分鐘左右， 甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了， 好吃又瘦身。

2、脆皮香蕉卷

材料：餛飩皮、香蕉、沙拉醬1條， 糖粉、肉桂粉

做法：準備好18張餛飩皮排成整齊的一排， 然後在上麵點上少量的沙拉醬。 把香蕉去皮切成六等分， 將每一張餛飩皮擺上一段香蕉， 包成枕頭狀， 缺口用水黏合， 香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色， 撈起排盤， 加上糖粉。

優酪乳減肥要分清時間

優酪乳中含有大量活性乳酸菌，

能夠有效調節體內箘群平衡， 促進腸胃活動， 清除腸道中堆積的垃圾， 緩解便秘， 達到一定的清腸瘦身效果。 不僅能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 所以喝優酪乳在一定程度上能夠達到減肥的效果。

清晨

每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾， 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 然後吃100克供給含鐵的食物， 比如雞肉/魚/牛羊肉等。 再加上一盤蔬菜， 餐後記得消食， 不要久坐。

下午

如果想瘦， 晚上絕對不能大吃大喝。 這時候餐前先喝一杯水或湯，

助於消化。 然後吃一點蔬菜， 以補充足夠纖維素和維生素c， 對於消耗多餘脂肪是有幫助的。 最後和中午一樣喝一杯優酪乳， 補鈣又消脂， 對減肥有極大的效果。