3種最常見的瑜伽方法

瑜伽是一種新起的減肥方法， 近年無論是對世界對國家對人物的影響來說都是相當重要的， 它的大熱並不單單只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單， 瑜伽這個運動， 對於大家來說， 已經不再遙遠、神秘。 數千年來， 心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。 古代的瑜伽愛好者發明了瑜伽體系， 因為他們深信通過運動身體和調整呼吸， 瑜伽可以完全控制心理上的一切， 以及保持健康活力的身體， 深長的呼吸， 讓我們的心靈變得很寧靜， 讓我們遠離白天，

工作上面的緊張和壓力， 讓我們很好的緩解出來。 使我們放鬆， 安靜， 讓我們尋求， 心靈上的平和， 持之以恆， 人變得很平靜， 很溫柔， 瑜伽可以說是， 對我們的身體是很有益處的。 下面小編就為大家找來了3個比較容易學習的瑜伽動作。
1、腿部減肥方法

方法：站立，

雙腿分開30釐米， 腳尖向前， 手臂前伸， 與地面平行。 吸氣， 抬起， 用腳尖站立;吐氣， 下蹲， 緩緩將臀部放於腳後跟上， 保持背部挺直和腳尖著地。 正常呼吸， 動作維持5秒鐘， 吸氣， 站起。 吐氣， 放鬆， 再重複一遍。

作用：奇妙地改變大腿腿形， 增強腿部力量。

2、腰背減肥方法

方法：身體直立， 兩腿張開， 力度集中於肛門處。 雙手高舉過頭， 兩掌心的距離大約為頭的寬度。 慢慢地把腰部轉向左側， 上半身和手臂也跟著轉動， 背部儘量伸直。 慢慢回轉， 朝向正面時雙手慢慢放下。 休息片刻， 再向另一側做同樣動作。

作用：減細腰圍， 增強腰部柔韌。

3、腰腹減肥方法

方法：直立， 兩腿分開約1米， 腳尖向前。 深呼吸， 緩緩將左手舉過頭， 吐氣， 身體緩緩向右側傾倒， 右手放在右腿側， 正常呼吸， 保持該動作5—10秒鐘。 深呼吸， 緩緩將身體復位， 吐氣， 放下手臂， 放鬆。 交換右手臂做同樣的動作。

作用：堅實腹部和腰部， 放鬆後背。