蛋白質:牛奶、豆漿、蛋白粉
一般腹部上長滿贅肉的女生都不怎麼喜歡吃蛋白質, 為什麼說蛋白質能瘦腰呢?因為脂肪的分解需要依靠氨基酸和酶質,
纖維質:粗糧、蔬果、纖維粉
便秘的女生肯定都瞭解纖維素對於身體有多麼的重要,
另外纖維素能幫你清除腸道壁上殘留的垃圾和毒素, 很多女生的腹部肥胖是因為便秘所致, 而纖維質能輕鬆解決便秘問題, 自然而然腰部的贅肉也會越來越少咯!
粗脂肪:堅果、肉類、植物油
堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪,
對於瘦腰來說, 無疑是個非常不錯的方法。 其實你也可以在平時飲食中, 加入一些新鮮的牛肉和羊肉, 但是一定要控制量, 吃著吃著就能瘦出小蠻腰咯!