1、香蕉
香蕉有著水果安眠藥之稱， 它不僅能平穩血清素， 而且還有祛斑美容的效果。 睡覺前吃一根香蕉， 能讓你的肌肉鬆弛， 幫你進入深度睡眠。
2、土豆
很多MM都不相信， 土豆還能減肥？yes， 因為它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸， 但是要掌握土豆的食用方法， 你只要將土豆烤熟後搗碎， 加入牛奶就可以了。
3、燕麥片
燕麥片也是睡前最佳的減肥食品了， 在你大口大口用力咀嚼的同時， 燕麥片能誘使產生褪黑素， 只要那麼一小碗， 就會有促進睡眠的效果哦！
4、全麥麵包
睡覺前感到特別饑餓怎麼辦， 小編為你推薦全麥麵包， 抹上一點蜂蜜， 在你大快朵頤的同時， 還能幫助身體釋放胰島素， 越吃越瘦哦！
