辦公室瘦小腿減肥操 打擊贅肉輕鬆用S曲線 冬天雖然衣服穿的多可以遮住肥肉， 但是過完冬天這個臃腫的季節， 到了春夏季你又該怎麼遮肉， 冬季要穿美美的靴子,小腿太粗可就讓人鬱悶了。 想要有效的瘦小腿， 趕快動起來才是王道， 還在為小腿粗煩惱的姑娘看過來， 今天給大家分享一套瘦小腿減肥操， 全面甩掉贅肉!
許多女性總抱怨每天坐在辦公室工作， 把小肚子都坐出來了。 其實， 只要學會技巧， 囤積贅肉的椅子也可以變成減肥的好幫手。 下面， 小編教你幾組辦公室椅子減肥操， 瘦腰、豐胸、瘦小腿、瘦手臂……將贅肉一網打盡， 讓OL們8個小時， 輕鬆坐出S曲線。
瘦腰
step1 雙肘彎曲、端平， 同時左右轉體， 重複10-15次。
step2 挺直後背坐穩， 左手屈臂扶在耳旁， 右手叉腰， 左右轉體， 重複8-10次。
step3 雙手舉過頭頂， 同時左右轉體， 重複10-15次。
豐胸
step1 雙手握拳， 雙臂向前伸直。
step2 用力向兩側打開，
瘦小腿
step1 將一條腿略微伸出， 雙手扶在椅子兩側， 保持3-5秒。
step2 彎腰， 將手扶在伸出的膝蓋處。 此運動主要鍛煉小腿後側肌肉。
瘦手臂
將一側手臂屈肘向上， 另一側手臂水準端平搭在屈臂上， 手臂輪流進行。 此運動隊雕塑手臂外側最有效果。
塑肩
屈左臂置於腦後，
瘦腹部
step1 雙手撐住椅面， 背部儘量挺直， 收腹挺胸， 保持3-5秒。
step2 將雙腿儘量向上抬起， 保持3-5秒。
瘦後腰身
彎腰， 手掌儘量向下觸到地面， 保持3-5秒。
