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減肥早餐一：營養鹹豆花
所需材料：超嫩豆腐一盒、蔥薑蒜、蘑菇、胡蘿蔔、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽
做法：
1、先將裙帶菜、蘑菇放在水裡泡發， 然後切成小片備用；將胡蘿蔔削皮切丁， 蔥薑蒜切末， 芫荽切碎備用。
2、把豆腐放在開水裡煮2分鐘；
3、在鍋裡放少許油， 然後爆炒香蔥薑蒜末， 倒入其他配料一起炒半分鐘， 然後加入適量的生抽、糖和陳醋調味。
4、最後把豆腐切成小塊放進碗裡， 淋上調味料即可食用了。
減肥早餐二：黑豆漿
所需材料：黑豆和水
做法：
1、首先將黑豆洗乾淨後， 放進水裡隔夜泡一天；
2、將浸泡的水倒掉， 再將黑豆放進豆槳機裡攪碎。
3、最後用過濾袋將豆渣濾出， 把豆漿燒開加熱就行。
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減肥早餐三：小米南瓜枸杞粥
所需材料：村頭樹小米、枸杞、老南瓜
做法：
1、首先將南瓜洗乾淨， 然後切成小段之後去皮放在一邊備用；
2、將小米放進電飯煲內， 煮半個小時之後再放進切成小塊的南瓜；
3、最後再煮15分鐘， 之後把南瓜攪碎， 加入枸杞， 再煮5分鐘就行了。
減肥早餐四：紅棗核桃鮮玉米糊
所需材料：紅棗、玉米、核桃
做法：
1、將準備好的材料洗乾淨去核， 然後用刀切下玉米粒；
2、先將玉米放進豆漿機， 之後一次放入紅棗、核桃按下開始鍵， 幾分鐘後， 香濃的紅棗核桃玉米糊就好了。
