專家推薦的減肥方法有哪些

很多人因肥胖而煩惱， 也苦於找不到有效而健康的減肥方法。 近日， 《今日美國》向大家介紹了一位經驗豐富的減肥專家——路易士·埃羅恩， 他已經連續23年成功幫助數千人擺脫肥胖的困擾。 他發現， 成功減肥最大的秘密在於“吃飽”。

問題一：幹吃不飽導致肥胖， 是怎麼回事？

答：一些肥胖患者體內含有某種激素會減少飽腹感。 患者吃得越多， 感覺越餓， 因為他們的大腦不能從胃和腸收到飽腹的信號。 這也就造成肥胖患者吃的量遠遠超過身體需要的量。

很多人因肥胖而煩惱，

也苦於找不到有效而健康的減肥方法。 近日， 《今日美國》向大家介紹了一位經驗豐富的減肥專家——路易士·埃羅恩， 他已經連續23年成功幫助數千人擺脫肥胖的困擾。 他發現， 成功減肥最大的秘密在於“吃飽”。

問題二：如何擁有飽腹感？

答：如果飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品（如雞肉、魚肉和豆類）， 你會更容易和更快產生飽腹感。 而如果先吃麵包或者喝蘇打水， 會促使人吃進更多熱量。 另外， 大量攝入甜食、澱粉和脂肪類食物如冰淇淋、蛋糕和餅乾等， 會使人更難產生飽腹感。

很多人因肥胖而煩惱， 也苦於找不到有效而健康的減肥方法。 近日， 《今日美國》向大家介紹了一位經驗豐富的減肥專家——路易士·埃羅恩， 他已經連續23年成功幫助數千人擺脫肥胖的困擾。

他發現， 成功減肥最大的秘密在於“吃飽”。

問題三：感到飽腹的最好方式是什麼？

答：飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。

很多人因肥胖而煩惱， 也苦於找不到有效而健康的減肥方法。 近日， 《今日美國》向大家介紹了一位經驗豐富的減肥專家——路易士·埃羅恩， 他已經連續23年成功幫助數千人擺脫肥胖的困擾。 他發現， 成功減肥最大的秘密在於“吃飽”。

問題四：哪些食物應儘量避免食用？

答：完全拋棄某些食物沒必要， 每週享用一兩次甜點是沒問題的。 但如果你發現有些食物如蛋糕、餅乾、糖果和冰淇淋一旦吃起來， 就沒辦法控制， 此時就應該考慮放棄這些食物。

很多人因肥胖而煩惱， 也苦於找不到有效而健康的減肥方法。

近日， 《今日美國》向大家介紹了一位經驗豐富的減肥專家——路易士·埃羅恩， 他已經連續23年成功幫助數千人擺脫肥胖的困擾。 他發現， 成功減肥最大的秘密在於“吃飽”。