問題一：幹吃不飽導致肥胖， 是怎麼回事？
答：一些肥胖患者體內含有某種激素會減少飽腹感。 患者吃得越多， 感覺越餓， 因為他們的大腦不能從胃和腸收到飽腹的信號。
答：如果飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品（如雞肉、魚肉和豆類）， 你會更容易和更快產生飽腹感。 而如果先吃麵包或者喝蘇打水， 會促使人吃進更多熱量。 另外， 大量攝入甜食、澱粉和脂肪類食物如冰淇淋、蛋糕和餅乾等， 會使人更難產生飽腹感。
問題三：感到飽腹的最好方式是什麼？
答：飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。
答：完全拋棄某些食物沒必要， 每週享用一兩次甜點是沒問題的。
問題五：應該如何看待零食？
答：每個人喜歡的零食不同， 但是建議大家選擇健康的零食如蔬菜、優酪乳、一把乾果和一點水果。
