30+歲女性發胖原因一：生理因素
女人過了30歲， 身體代謝和各個器官已經開始進入衰老的狀態， 這個時候脂肪消耗速度也在慢慢下降，
30+女性發胖原因二：飲食因素
30歲的女人基本上都已經生了小孩， 她們有個習慣， 就是等小孩吃完飯再進食， 於是吃飯時間變得很晚， 想要減肥幾乎是不可能的事。 而且她們都喜歡把小孩剩下的食物都吃掉， 這是導致30歲女人容易發胖的最重要原因。
30+女性發胖原因三：運動量減少
30歲的女人心態很放鬆， 因為生活都趨於穩定， 所以對於身材變形的緊張度比婚前要放鬆的多， 於是就出現了吃得香、吃得多、運動少的習慣， 時間一久， 這不長肉才怪。
30+女性減肥方法
1、飲食規律
30歲女人想要減肥的話， 那麼就要遵守早飯吃的好， 中午吃飽， 晚上吃少的飲食習慣， 尤其是到了晚餐的時間，
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上
30歲女人如果發胖的話， 首先長肉的就是臀部和腹部上， 加上長期久坐， 這腰圍是一年比一年寬， 所以想要減肥的話， 最好養成晚飯過後快走的習慣， 這樣就鞥輕鬆達到瘦腰的目的。
3、每週做兩次力量訓練
30歲女人身體內的肌肉基本上大量流失， 所以想要減肥的話， 最好每週做2個小時的力量訓練， 增加自己身體的肌肉量， 一旦肌肉增加的話， 即使你坐著不懂， 身體也同樣在消耗脂肪。
