1.白麵粉是敵人
不要吃含有白麵粉的產品。 白麵粉是減肥的大敵， 必須禁食白麵粉製品， 可以選用蔬菜(最好是綠葉蔬菜)代替。
2.糖類是敵人
禁止食用糖及糖製品。 糖也是減肥的大敵。 巧克力， 糖果， 餅乾等雖然好吃， 但它們破壞健康的飲食習慣， 讓脂肪快速形成。
3.蔬菜是朋友
一天吃五小餐。 這可能需要一些時間來適應， 但是這是減肥的最佳途徑之一。 用蔬菜代替白麵粉製品， 並停止進食單糖， 每3-4小時進食一次。 如果想快速減肥， 多吃蛋白質來源的食物。
4.一定要喝大量的水
喝大量的水有助於加快你的減肥。
5. 移動你的身體。
找一些喜歡做的事幫助快速減肥。 要記住隨時隨地的“移動你的身體”。 通常情況下， 應該“移動你的身體”的時間為30-60分鐘， 每週3-6次為最佳的減肥效果。
6.避免垃圾食品.
儘量避免糖和碳水化合物等垃圾食品。 這些垃圾食品含有大量的糖類和其它導致發胖的化學物質， 如果不能消耗掉， 身體會很容易的肥胖， 導致減肥前功盡棄。
7.優酪乳葡萄乾是一個很好的放縱選擇。
允許每週一次的自我放縱。 這並不意味著你吃一些薯片或餅乾。 它的意思是， 你可以有一個健康的零食計畫確保你的減肥順利。
8.尋求健身教練的幫助。
如果上述所有的行動是失敗的， 你可以聘請一個私人教練幫助你實現快速的減肥。 每週2-3次如果你能負擔得起。
