一、細嚼慢嚥
吃飯一定要仔細的咀嚼每一口食物， 慢慢的品嘗它的美味。 這一點一定要注意哦， 如果大家能做到這一點可以避免你吃太多的食物呢，
二、避免重口味
大家在選擇菜色的時候儘量選擇清淡口味， 避免辣味和鹹味或者甜食這些口味重的食物， 因為這些食物會刺激我們的味覺， 增加你的食欲， 讓你不知不覺吃進很多食物胖的更快了。
三、進食順序
大家吃飯的時候最好的進食順序是先吃蔬菜， 最好從生菜沙拉開吃。 先攝入大量的食物纖維接著吃蛋白質食物， 最後吃米飯。 正確的進食順序是健康減肥的關鍵。
四、補充排毒食材
如果你的工作性質經常要出差或者在外面吃飯， 就算每餐都有蔬菜也會缺乏維他命和礦物質等微量元素哦， 因此搭配一些排毒食物重新調整自己的飲食計畫對減肥很有幫助。
