小編教你飲食減肥秘笈 讓你吃得開心不長肉

吐槽1：三餐不飽， 容易嗎， 容易嗎？

為了減肥你三餐都吃的很少， 甚至不吃， 何苦呢？如果你省吃的是早餐， 那更加會讓你肥上加肥，

因為早餐是一天當中最重要的， 你可以放心的吃， 而且要吃的豐富， 一頓好的早餐能開啟你的新陳代謝， 讓你一天充滿力量。

吐槽2：木有肉吃的日子， 只有身上的肉肉陪著我！

你有多久沒吃肉了， 潛意識裡總認為肉類食物的熱量超高， 其實減肥的時候你需要吃點肉食來補充體力，

這樣才能維持代謝， 才不會瘦下來之後反彈。

吐槽3：騷年不識米飯香， 為了減肥含淚說：“歐巴， 我不餓”！

我想告訴妹紙的是， 如果你為了減肥不吃米飯的話， 你真的瘦不下去， 因為碳水化合物是人體總能量的比重最大的食物，

你只要控制好米飯的攝入量， 不僅不會讓你發胖， 而且會越來越瘦哦！

怎麼吃不會胖？

1、早餐不能隨便對待， 最好在你起床後的一個小時內吃完， 而且最好營養均衡。

2、每天的熱量控制在1500卡的時候， 厄齊爾早餐為600卡， 午餐為500卡， 晚餐最好是在400卡以下

3、烹飪方式很重要，

你要清楚的知道拌、蒸、煮、燜， 其熱量會小於煎、炸、烤等方式。 所以儘量遠離油炸食物吧！