為什麼控制飲食這麼難 四個方法幫你hold住食欲持續瘦

1.帶便當

如果你經常出去外食的話， 是很難控制熱量的攝入， 所以你是屬於上班族， 最好能自己帶便當， 這種飲食習慣不僅健康，

2.碳水化合物和蛋白質一起吃

如果你喜歡吃主食的話， 最好能和蛋白質一起吃， 這樣你會更有飽腹感， 所以當你吃麵條的時候， 記得吃幾塊雞胸肉吧， 當你吃吐司的時候， 可以稍微吃一塊低脂黃油哦！

3.有目的吃東西

吃東西最忌諱注意力不集中， 因為一旦你精神分散的話， 你會不知不覺吃下很多食物， 而且完全不自知， 所以最好是坐下來慢慢品嘗美食， 有意識的吃東西， 當你感覺飽了就立即放下自己的筷子。