冬季享受美食不忘減肥 瑜伽動作促代謝拒絕贅肉 一到冬季啊， 大家都會想又到了享受美食的季節啦， 很多美眉就把身材這件事給忘得一乾二淨了， 正式進入冬季， mm們都會忽略身材問題， 開始享受美食， 但是真的只胖一點點嗎?冬季大家都會變得懶怠， 身體不運動就容易變得僵硬!血液不迴圈， 肥肉脂肪跟著來!如何消解冬季肥胖?趕緊來學習簡單輕鬆的冬季瑜伽吧。
配合呼吸來完成動作吧~
1. 兩腿大幅度張開， 後方的腳尖與前方的腳尖呈90度。 兩臂前後打開。
2. 吐氣， 前方的腿彎曲， 膝蓋呈90度。 保持姿勢慢慢呼吸3次。 每一次的吸氣、呼氣， 大概維持在4拍左右的程度。
3. 身體往前方傾倒， 前方的手置於大腿上。 不要過於將身體的重心壓在大腿上。 呼吸3次。
4. 將置於大腿上的手放到地面上， 支撐身體。 再保持姿勢呼吸3次。 換邊重複動作。
活動大塊肌肉的動作， 堅持就是勝利!
1. 兩手接觸地面，
單腿置於兩臂之間，
另一條腿大幅度往後打開，
腳後跟往後壓。
2. 接下來是扭轉狀態。 與前方的大腿反邊的手肘繞到前方大腿的外側， 扭轉身體。 不要忘記深呼吸哦。
小tips
首先是呼吸。 花上4秒的時間， 讓肺部儘量膨脹地深呼吸。 因為一旦肺部周圍肌肉僵硬，
然後再利用腹部進行呼吸。 刺激內臟和腹部的肌肉， 可以有效緊致身體曲線。 討厭運動的mm更要嘗試一下， 就算是天生沒有運動細胞， 也是可以很輕鬆地進行腹部呼吸的哦。 而且， 腹部呼吸還會改變運動效果!
一、喝杯水
水是最好的飲料， 但不是唯一可以喝的東西。 試著在喝水時加上一點檸檬或者綠茶代替白水， 這樣你不僅能獲得所需的抗氧化物質還能有助身體排毒， 一舉兩得。 小編忠告各位愛美的美眉們， 要儘量拒絕高熱量的碳酸飲料和罐裝果汁。 雖然在喝的那一刻很暢快， 可是你也把不少毒素帶進了你的腸胃，
二、多吃點綠色蔬菜
隨時吃點綠色蔬菜， 它們是減肥飲食最重要的組成部分。 你可以在吃晚飯時燙一盤蒜蓉青菜， 既低熱量， 高纖維， 又能夠幫助你的腸胃蠕動，
三、切勿久坐
對， 久坐危害很大， 所以， 可別8小時坐在辦公椅上一動也不動哦。 工作中經常動一動會讓你更減肥， 不過也不是說你要常常爬上爬下你所在寫字樓的樓梯， 那樣也確實有點小為難。 小範圍常常動一動即可， 比如在座位上伸伸胳膊腿也能有助緩減久坐的壓力， 或者做做辦公室瑜伽， 站起來喝喝水走一走， 而且這樣還能不費什麼力消耗點卡路里。 要知道，久坐辦公室可是減肥一大忌哦。
四、別在晚上前功盡棄
累了一天回家後，喝杯酒，吃個冰淇淋或者在沙發上窩上一陣的確會是你想做的。不過這樣做就毀掉了你一天以來所做的所有有助身體減肥的事情，所以即便是回到家，也要保證在睡前不吃太多食物，而且在電視時間也要遵循以上所有這個減肥小方法。大家可以在看電視的同時，站起來搖搖呼啦圈，原地跑跑步，或者跳跳繩，這些都會是不錯的選擇哦。這樣體內毒素可以通過毛孔排出，對於排毒減肥是十分有利的哦。
要知道，久坐辦公室可是減肥一大忌哦。
四、別在晚上前功盡棄
累了一天回家後，喝杯酒，吃個冰淇淋或者在沙發上窩上一陣的確會是你想做的。不過這樣做就毀掉了你一天以來所做的所有有助身體減肥的事情，所以即便是回到家，也要保證在睡前不吃太多食物，而且在電視時間也要遵循以上所有這個減肥小方法。大家可以在看電視的同時，站起來搖搖呼啦圈，原地跑跑步，或者跳跳繩，這些都會是不錯的選擇哦。這樣體內毒素可以通過毛孔排出，對於排毒減肥是十分有利的哦。
