用什麼方法減肥最快 鄭多燕飲食方法讓你瘦到100斤

控制飲食

減肥絕對要果斷放棄節食的方法， 因為節食只會讓你的身體越來越差， 而且皮膚變得超級鬆弛， 非常不可取， 即使你瘦下來了，

也是超級難看。 別人只會說你老了， 而不是瘦了， 女人減肥本來就是為了美麗， 只要你每天堅持運動十分鐘+飲食控制是絕對可以瘦下來的。

不管你現在是多少歲， 都可以值得擁有美好的身材， 問題在於你的行動， 每天從你的飲食當中學會少食多餐的隱私好原則，

不僅不會讓你餓肚子， 而且還能輕鬆的吃出窈窕身材， 要想腹部的脂肪少些， 就要多是富含膳食纖維的食物，

減肥操

如果你的腰部有很多贅肉的話， 這裡我要教大家一個最簡單的瘦腰方法-原地扭動腰部， 雙手放在腰間，

有節奏的做左右晃動扭胯， 一滴你敢要有力度， 感覺你的胯骨是在伸展的， 共做30次。

伸展雙臂

如果你有蝴蝶袖的問題， 可以做這組伸展手臂的運動， 兩肘抬起與肩膀同寬， 雙手保持在你胸部側面的位置， 大拇指朝上。 慢慢的呼吸， 胳膊同時朝外舒展， 一共做30次。