夏季吃貨狂瘦10斤的減肥秘訣 達人分享變瘦過程

夏季吃貨狂瘦10斤的減肥秘訣

1、關於運動

我一般是隔一天跳pump it up 04， 個人感覺這款運動真的非常好， 而且全身都能鍛煉到。 做完之後我一般會進行15分鐘的腹部運動和臀部練習，

其實這種迴圈訓練更側重無氧， 更有助於塑造線條， 女生可以跟著視頻學習哦！

夏季吃貨狂瘦10斤的減肥秘訣

2、關於飲食

飲食對於減肥真的是超有效的， 即使你每天在健身房渾汗如雨， 也一樣沒有效， 關於怎麼吃減肥，

就是， 不!能!餓!肚!子!就是說， 不能節食、不吃晚飯、不吃葷， 等等。 我在飲食方面完全戒掉三樣東西：飲料、甜點、油炸， 這三樣是減肥的最大元兇， 有多遠躲多遠。

夏季吃貨狂瘦10斤的減肥秘訣

3、怎樣減腹部

其實局部減肥是根本不存在的， 如果你想減某個部分而局部減肥的話，

你肯定是從一個胖蘋果變成一個瘦蘋果， 減腹的唯一辦法就是減脂+抗阻力訓練塑性。 這兩者結合起來， 你的腹部才能真的瘦下去。

夏季吃貨狂瘦10斤的減肥秘訣

4、減肥後為什麼體重會增長

減肥是個長期的過程， 短期出現體重增長的情況根本不用在意，

我曾經有兩個星期腰圍沒變化， 然後一下子就縮小2公分， 不要因為暫時的停滯就放棄， 你要做的就是堅持， 和享受其中的過程。