四個快速瘦手臂的瑜伽動作 減掉拜拜肉造纖細手臂 在夏季，穿露肩背心的時候，發現自己的手臂驚人的大，然而在勉強過完了一個夏季之後，很多美眉的手臂依然在買衣服或者穿衣的時候發現手臂不瘦下來真的很難看，然而瘦手臂的最快方法有哪些?手臂上的拜拜肉可以是說最難瘦的一個部位，這個部位基本不運動，但是卻是最容易長肉，如果才能保持纖細的手臂呢?接下來，編輯就為大家推薦四個快速瘦手臂的瑜伽動作，讓你減掉多餘贅肉造纖細手臂
手是女人的第二張臉，擁有一雙纖細修長的手臂會讓你的身材看上去更加完美更加性☆禁☆感。也許很多人都會知道，肉肉的手臂會給人粗壯的感覺，儘管你的其他部位都非常性☆禁☆感。現在就讓我們一起來修煉瘦手臂瑜伽吧，堅持練，很快你就能擁有纖纖玉臂。
(1)徹底告別“擺擺手”——手臂旋轉式
第一步：坐姿準備;
第二步：雙臂左右側平舉，掌心向下;
第三步：保持整個身體不動，手指尖帶動雙臂順逆時針的做畫圓練習，每個方向10圈;
塑身提示：儘量收緊整個臂部的肌肉，雙肩放鬆不要聳起，手臂始終保持與地面平行，畫圈時身體不要跟著動，將注意力放在大臂處。
功效：延伸整個手臂線條，使其更加緊實，讓你徹底告別“擺擺手” 。
(2)快速擁有柔軟順滑雙臂——臂部伸展式
第一步：坐姿或站姿準備，保持背部的挺直。
第二步：吸氣時，將雙手在胸前平舉，手腕處交叉讓手掌心相對，十指相握。
第三步：呼氣時，向下彎曲雙臂，同時肘尖向外打開。
第四步：接著，手臂由裡向外掏出，儘量伸直雙臂，停留10秒。
第五步：再次吸氣時，向上彎曲雙臂，雙肘打開，隨呼氣，雙手由裡向外掏出，放鬆雙手，反復練習3—5次。
塑身提示：始終讓雙臂保持與地面平行的狀態下練習，如感覺手部比較緊張，就在自己的極限停留即可。
功效：伸展雙臂線條，促進手臂區域肌膚的血液迴圈，恢復肌膚彈性，同時靈活手腕關節。
(3)緊實臂部肌肉——牛面式
第一步：坐姿準備。
第二步：彎曲右膝，將右腳儘量收至左臀外側，緊貼臀部;
第三步：再次彎曲左膝，左腳收至右臀外側，(如果身體可以的話，試著讓兩膝關節儘量上下對齊。)挺直腰背，雙手搭放在身體兩側;
第四步：吸氣，右臂高舉過頭頂，同時彎曲手肘，將右手掌心搭放在兩肩胛骨之間，左臂於後背環繞雙手掌心相扣。停留20秒。 (可以試著將你的右手肘尖拉近在頭頂百匯穴後方
第五步：隨呼氣，鬆開雙手，還原身體。
塑身提示：儘量在自己的極限去練習，這樣可以達到更好的效果，如果你的雙手在後背無法相扣，那麼就停留在你身體能力的範圍內就可以了。
功效：充分燃燒手臂處的多餘脂肪，緊實雙臂肌肉，美化手臂線條，消除肩部僵硬，很好的預防肩周炎。
(4)塑造迷人纖細的手臂——鷺變化式
第一步：選擇一個坐姿準備。
第二步： 吸氣時，雙臂在胸前平舉，手掌心朝上。
第三步：讓右臂放在左臂上方，使手肘間相疊，呼氣時，向上彎曲手臂，同時將雙臂相繞，手掌心相對，大拇指指向鼻尖方向。
第四步：吸氣，手指肩引領整個雙臂向上延伸，讓大臂平行與地面，眼睛看向正前方。保持20秒的時間。
第五步：隨呼氣，慢慢的鬆開雙手還原。
塑身提示：儘量將雙手向上牽引，注意不要擠壓到胸部。
功效：靈活手肘和手腕關節，消除大臂處多餘的贅肉，從而幫助整個手臂更為纖細。
