臺灣瘦身達人洪泰雄的瘦身四秘訣
第一階段：清腸
清腸的步驟是為了消除我們體內已久的毒素， 只有這樣， 你的身體才能吸收食物的毒素，
臺灣瘦身達人洪泰雄的瘦身四秘訣
第二階段：在這兩天中攝取全蔬果餐
第一天吃早餐的時候可以吃點水果， 午餐和晚餐都要計入水果， 總共重量為1.5公斤左右， 品種最好不同。
第二天的時候就吃蔬菜，
ps：絕對不吃蛋白質食物以及零食。
臺灣瘦身達人洪泰雄的瘦身四秘訣
代謝平衡守則
1、餐與餐之間要間隔5個小時， 而且晚上9點以後絕對不吃東西， 禁吃零食。
2、吃飯順序改為先吃蛋白質， 再吃蔬菜， 最後吃水果，
臺灣瘦身達人洪泰雄的瘦身四秘訣
3、每餐之間一定要有蛋白質， 而且學會用低GI飲食取代高升糖指數食物，
4、每天要保持2000cc的飲水量， 喝水是有秘訣的， 睡醒喝水有助排泄， 想要避免便秘， 餐前可以喝水， 能加速脂肪燃燒。 睡覺前不要喝水， 影響睡眠品質。
