夏季一月瘦15斤的飲食減肥秘訣
節食必然暴食
極端的節食在短時間內你會看到“瘦了”的假像， 但是絕對是毫無氣色， 而且流失的是肌肉，
夏季一月瘦15斤的飲食減肥秘訣
習慣定量飲食
過分的控制飲食往往會得到適得其反的效果， 你想想人能一輩子挨餓嗎？減肥的最終結果是身體健康還不反彈， 對於減肥的人， 學會在對的時間吃對的食物， 選擇自然健康的飲食為先， 並且習慣定食， 比你每天挨餓又擔心發胖要輕鬆的多。 從原來的吃到飽改為七分飽， 劍齒象下去自然會瘦下來滴。
夏季一月瘦15斤的飲食減肥秘訣
碳水化合物 每餐一種就夠了
什麼是碳水化合物， 我們平常吃的米飯、麵包、麵條都屬於碳水化合物， 這類物質裡面含有大量的糖類物質， 是我們身體每天必不可少的營養元素， 減肥並不需要戒掉碳水化合物， 正確的方法是每餐都應該食用， 就成年人來講， 米飯每餐半碗就夠了， 麵包的話一片一夠了， 掌握這個量就能輕鬆的減下來。
夏季一月瘦15斤的飲食減肥秘訣
蛋白質一巴掌 蔬菜一捧
每天的飲食都要包括蔬菜， 要想成功瘦下來， 請你牢記這條法則， 蔬菜大量的吃， 蛋白質的話就吃一巴掌大即可， 而且蔬菜是越豐富越好。 肥胖的人一般都是碳水化合物吃的比較多， 如果你很喜歡吃米飯的話， 請放在早上吃， 因為早上胃部消化快， 不容易堆積脂肪。
