上班族秋季飲食減肥法 四秘訣快速瘦身不反彈

上班族秋季飲食減肥法

上班族外食的機會比較大， 有時候往往為了圖方便， 以泡面來解決肚子問題， 孰不知泡面的熱量極高，

不僅讓你變肥而且傷身， 本期小編為你帶來上班族秋季飲食減肥秘訣， 教你怎樣吃的健康又瘦身吧！

上班族秋季飲食減肥法

1.少碰高脂肪的食物

油炸類食物絕對是讓你發福的頭號殺手， 你是不是經常點自己最愛的油炸肉片， 但熱量真的高的嚇人。

一塊油炸肉片就將近有100卡的熱量， 多吃幾塊， 這一天的熱量攝入肯定超標。 吃肉的時候， 最好將外皮和肥肉部分去掉， 這樣一個小習慣， 會讓你減少不少脂肪量。

上班族秋季飲食減肥法

2.準備一碗水去油

外面的食物往往為了增添美味度， 在烹煮的時候放入了大量的調味料和油脂，

所以你最好準備一碗水， 在吃的時候將油膩的食物過水去油， 雖然說會讓食物的口感降低很多， 但是為了身材， 這樣做是非常值得哦！

上班族秋季飲食減肥法

3.湯麵比炒麵熱量少

面類食物也是上班族最愛， 但你必須瞭解到湯麵比炒麵和乾麵的熱量要少很多的常識，

因為炒麵和乾麵往往會添加更多的油脂， 所以下次你去光臨面店時， 最好還是改成湯麵吧！