飲食減肥技巧,減肥常識,減肥技巧
1、先喝湯。 養成飯前喝湯的習慣， 但是拒絕油膩的湯， 多喝蔬菜湯， 因為蔬菜中的纖維素能給你充足的飽腹感，
2、把雞蛋當作早餐。 每天早上堅持吃兩個雞蛋， 一整個上午你都會覺得很飽。 加上四分之一杯的紅豆和番茄醬， 完美的早餐組合就這麼完成了。
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3、吃午餐前先吃蔬菜。 蔬菜裡面富含水分，
4、注意蛋白質的吸收。 多吃海鮮和牛肉， 但是要拒絕米飯和麵食， 因為澱粉和蛋白質搭配在一塊， 熱量難以消耗， 容易造成脂肪堆積。
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5、你要嚴格遵守用餐時間， 保證在週末也在相同的時間食用早餐和午餐， 切記絕對不能早餐和午餐一起吃， 因為這樣容易造成熱量過剩。
6、控制喝酒。 減少喝酒的次數能有效控制熱量攝入， 你可以在餐前或者在用餐過程中飲用少量的水， 這樣自然而然你就不會很想喝酒咯！
