少吃可以減肥嗎？大家一定要選擇科學的減肥方法， 而不是少吃或不吃， 在保證健康的同時， 達到最有效的減肥效果， 才是最完美的。 適當的節食減肥效果也不錯哦， 不愛運動偷懶的MM們聽好嘍。
多吃膳食纖維高的食物
膳食纖維好處多多， 主要包括四大類， 如：各種蔬菜、水果、粗雜糧、菌藻類。 您可用粗雜糧代替部分精白米麵、用豆製品置換部分肉類製品、多食用體積大能量低的蔬菜以及食用適量含糖低的水果。 這樣既獲得飽腹感又不至於熱量攝入過多。
先喝湯後吃飯
建議減肥者在控制飲食時應當調整結構、顛倒吃序， 進餐前先喝一大碗素菜湯， 到進餐時多吃菜， 少吃飯， 用蔬菜飽腹。 就怕您飯吃得少， 菜也吃得少， 那豈有不餓之理？
少吃多餐， 細水長流
在總量控制的前題下， 把一日三餐改成少吃多餐， 一日五六餐， 一直是飲食減肥的金科玉律。 將一天的分量分成五六次進食有兩方面的好處， 第一由於空腹時間縮短不會感覺饑餓， 第二由於每餐少吃一些從而避免一次攝入太多的卡路里， 同時也縮小胃的容量。
