秋季雖然氣溫發生了變化， 但是無論在什麼樣的季節裡都不會停下自己的減肥腳部的。 下面給大家介紹幾種在秋季減肥的小妙招供大家參考。
警惕味蕾背叛了你
饑餓會讓人的味覺靈敏度大大提高， 尤其對於甜味和鹹味的食物。 這就意味著， 當你饑餓的時候， 即使是街邊的自動販賣機裡的垃圾食品， 也會讓你覺得美味無窮， 而你如果真的以為自己享用了一頓豐盛的餐點， 那就大錯特錯了。 這個時候， 你應該主動避免食用那些食品， 要堅持規律的飲食， 防備味蕾的一時叫囂。
減少食量， 七分飽
把原本餐點的份量減少一半！例如：可能一餐需要一個便當+一杯飲料才會飽， 那麼， 就從戒飲料開始， 再減少飯量， 循序漸進。 不管是外食或自己開夥， 當你覺得胃還有些許空間可以吃的時候， 就請放下餐具， 不要過分吃飽自己的胃，
先湯再菜再肉再飯
湯類的選擇， 是以清湯為主， 青菜則是多吃無害， 幫助腸胃消化吸收， 而適量的肉類可以均衡飲食！等吃完以上食物後， 胃基本上就有一定的飽足感， 能吃的米飯量， 自然會減少。
適時的放鬆和運動
持續的運動可以減少緊張和疲勞， 幫助睡眠， 還可以維持肌膚彈性和紅潤氣色。 雖然現在忙碌的生活很難抽出時間運動， 但可以從生活中養成動的習慣。
及時補充纖維素
纖維素是保持飽腹感， 減少身體吸收脂肪， 防止便秘的減肥必須食物。 主要存在於粗糧、豆類、蔬菜、水果等複雜碳水化合物中。 一般來說， 成年人每日纖維素的需要量是40-50克， 很多人吃不到這個數， 所以減肥很難堅持，
