１、胸部
按摩方式：徒手
按摩的方法：
挺胸，
左右手掌交替將胸部往上托起，
由外向內、由下而上，
兩邊各做至少３０下。
目的：防止胸部下垂、緊實胸部。
２、手臂
按摩方式：徒手
按摩方法：
１、手臂稍微彎曲，
另一手從指尖往上臂方向，
直線式按壓。
２、將手臂伸直，
另一手掌抓住伸直的大手臂，
用力旋轉手臂的肉，
伸直的手往反方向旋轉。
目的：消除手臂上贅肉
３、側腰部（就是傳說中的叉腰肌）
按摩方式：徒手
按摩的方法：
１、雙手由後往前用力推擠。
２、用力捏起腰部兩側贅肉，
由外而內邊捏、邊推，
抓松腰部和腹部的贅肉。
目的：消除腰部的游泳圈，
讓腰部線條更纖細。
