上班族怎麼快速減肥 四個瘦身小妙招輕鬆變瘦子

上班族怎麼快速減肥一：爬樓梯代替坐電梯

上班族想要減肥的話， 就要盡可能減少坐電梯的時間， 用爬樓梯代替坐電梯， 這樣能夠鍛煉腿部和臀部，

達到提臀瘦腿的效果。 如果你上班的樓層不高的話， 還是盡可能的多爬爬樓梯吧！

上班族怎麼快速減肥二：多起身走動

上班族為什麼容易發胖呢？久坐不起是很重要的一個原因， 所以想要避免下半身肥胖， 平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，

或是倒杯水， 又或是上個洗手間。 這樣能加速下半身血液迴圈， 輕鬆達到瘦腿效果。

上班族怎麼快速減肥三：坐椅子的三分之二

你是不是平時都喜歡坐滿椅子， 然後整個背部都靠在椅子上， 這樣對臀部和大腿部位的壓迫較多， 會導致淋巴不暢通，

時間久了會讓臀部變得又大又扁。 最好是只坐椅子的三分之二， 不要蹺二郎腿， 這樣才能避免肥臀和大象腿的現象。

上班族怎麼快速減肥四：在辦公室準備些低熱零食

忙碌的工作會消耗你的腦力， 這樣會讓你很容易感到饑餓， 所以吃正餐的時候，

可以稍微只吃七分飽， 平時可以帶些低熱的零食， 如全麥纖維餅乾、水果、優酪乳等到以備饑餓時候吃。